Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam. Het is een belangrijk bestanddeel van het bindweefsel waaruit pezen, ligamenten, spieren en verschillende andere lichaamsdelen zijn opgebouwd. Je weet waarschijnlijk wel dat collageen belangrijk is om je huid stevig en jeugdig te houden, maar dit eiwit heeft belangrijke functies, variërend van het versterken van botten, het verlichten van gewrichtspijn, het voorkomen van botverlies, het stimuleren van spiermassa, en het bevorderen van de gezondheid van hart, nagels, haar, hersenen, en darmen.
Het stimuleren ofwel boosten van collageen heeft dus niet alleen voordelen voor de huid, maar nog veel meer. Probeer dan deze natuurlijke manieren om collageen in je lichaam te stimuleren.
Regelmatige massages
Het masseren van de huid stimuleert de aanmaak van collageen, waardoor je huid er jonger en natuurlijk stralend uitziet. Regelmatige massages versterken ook het spiergeheugen. Gespierde spieren, vooral in het gezicht, kunnen de huid strak houden en de bloedcirculatie verbeteren, waardoor het transport van voedingsstoffen naar de weefsels en de huid nog meer wordt gestimuleerd.
Eet juist
De volgende voedingsmiddelen kunnen collageen boosten in het lichaam:
– Bottenbouillon, gemaakt van het sudderen van dierlijke botten in water, wordt gezegd dat het collageen losweekt. Kip, vooral de nek en het kraakbeen, is een goede bron van collageen en is geweldig voor de behandeling van artritis. Ditzelfde kan gezegd worden over vis en schaaldieren. Het is wellicht een onsmakelijk idee, maar de meeste collageen zit in de kop en de oogballen van de vis. Mocht je daar geen trek in hebben, weet dan dat in het vlees van de vis ook afdoende collageen bevindt.
Overige voeding collageen booster tips:
– Eiwitten zijn rijk aan proline, een aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van collageen.
– Eiwitrijke bonen zitten ook boordevol aminozuren en koper die de collageensynthese bevorderen.
– Van chlorofyl is bekend dat het de hoeveelheid pro-collageen, de voorloper van collageen, in de huid verhoogt. Dus voeg een dosis donkere bladgroenten toe aan je dieet.
– Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de productie van pro-collageen. Eet vitamine C-rijk voedsel zoals citrusvruchten, bessen, ananas, mango, kiwi, guave, en paprika’s.
– Eet zwavelrijke voedingsmiddelen zoals knoflook, omdat dit mineraal helpt bij de aanmaak van collageen en de afbraak ervan voorkomt.
Indien je zeker wilt zijn dat je genoeg collageen binnenkrijgt of je hebt geen zin om dagelijks bottenbouillon en vis tot je te nemen, dan kun je overwegen om een gehydrolyseerd collageen poeder door je koffie, thee of welke drank je ook prefereert te mengen. Zo kun je je collageen boost precies afmeten dankzij het handige bijgeleverde maatschepje.
Verander je levensstijl om optimaal te profiteren van een collageen boost.
Houd deze tips in gedachten:
– Het eten van te veel suiker en geraffineerde koolhydraten kan ontstekingen veroorzaken, wat collageen in je lichaam kan beschadigen.
– Ultraviolet licht kan collageen in de huid beschadigen, wat leidt tot de afbraak ervan. Het leidt ook tot de vorming van abnormale elastinevezels die zich verkeerd kunnen opbouwen, waardoor rimpels ontstaan. Denk eraan om altijd zonnebescherming te gebruiken als je overdag naar buiten gaat!
– Tabaksrook kan collageen beschadigen en nicotine kan de bloedvaten belemmeren bij het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan huid en weefsels.
– Doe regelmatig aan lichaamsbeweging om de zichtbare tekenen van veroudering te verminderen, het collageen te beschermen en de botten, gewrichten en spieren gezond te houden.
