Vijf voedingsmiddelen die de collageenproductie van je huid een boost geven
Een evenwichtig dieet met vers en gezond voedsel is een must voor je algehele welzijn. Het beïnvloedt niet alleen de groei van je lichaam, maar houdt ook je huid gezond. Het jeugdige uiterlijk van je huid heeft veel te maken met wat je eet en het komt allemaal neer op collageen.
Collageen is een proteïne die je huid structuur en elasticiteit geeft en helpt bij het verouderingsproces. Collageen is het eiwit dat je helpt er jeugdig en fris uit te zien. Het verwijdert de bleke huid, vermindert de neiging van het hebben van rimpels. Er zijn tal van collageen supplementen beschikbaar die helpen bij het stimuleren van collageen in de huid. Echter, kun je ook door je reguliere dieet je lichaam een handje helpen om meer lichaamseigen collageen te produceren.
Hier zijn 5 voedingsmiddelen die je moet overwegen te eten om collageen te stimuleren.
Kip
Kippennek en kraakbeen zijn een rijke bron van collageen voor huid en gewrichten.
Tomaten
Tomaten zijn een rijke bron van vitamine C die zeer essentieel is voor de collageenproductie. Zelfs een enkel gebruik van tomaat in een gerecht kan tot 30 procent bijdragen aan de collageenproductie. Het is daarbij een krachtige antioxidant die goed is voor je huid.
Eiwitten
Eiwitten bevatten relatief grote hoeveelheden proline bevat dat essentieel is voor de collageenproductie. Eiwitten kunnen elke dag als ontbijt worden gegeten.
Citrusvruchten
Voor collageen is veel vitamine C nodig en omdat citrusvruchten rijk zijn aan vitamine C, is het raadzaam enige citrusvruchten in je dieet opnemen. Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen zijn allemaal geschikt en kunnen worden toegevoegd als een element aan bijv. salades.
Knoflook
Knoflook heeft een pittige smaak en kan worden toegevoegd aan maaltijden tijdens het koken. Je kunt bijv. wat knoflook toevoegen aan curry’s, pasta’s en andere hartige gerechten. Het helpt bij de collageenproductie.
Algen
Plantaardige ingrediënten uit de zee worden steeds populairder als onderdeel van schoonheidsroutines. De meeste huidschade wordt namelijk veroorzaakt door “oxidatie” – de blootstelling van je huid aan elementen zoals vervuiling, die de celgroei kunnen beschadigen. Algen kunnen voorkomen dat oxidatie de elasticiteit en het collageen van je huid aantast. Algen zijn in de meeste natuurvoedingswinkels verkrijgbaar in de vorm van orale supplementen.
Wat schaadt de productie van collageen
Als je probeert om je huid er jonger en gezonder uit te laten zien, zorg er dan voor dat je je huid niet verbrandt in de zon of onder een zonnebank. Roken kan de huid ook voortijdig verouderen. Overmatige zon blootstelling en roken heeft daarbij een negatieve impact op de lichaamseigen collageen. Naar buiten gaan met de bescherming van zonnebrandcrème is een manier om een gezonde gloed te behouden.
Conclusie
Hoewel een jeugdig uiterlijk zeer gewaardeerd wordt, is schoonheid niet alleen huiddiep. Een gezonde huid is een goede indicator van hoe de rest van je lichaam zich voelt. Er is geen manier om de tekenen van veroudering volledig terug te draaien. Het is veel gemakkelijker om je huid te beschermen zolang deze gezond is, dan later in je leven te proberen haar te herstellen. Het stimuleren van collageen verbetert niet alleen op natuurlijke wijze ons uiterlijk, maar ook de rest van onze gezondheid.
