Mooie, gezonde nagels zijn niet alleen een bonus op esthetisch niveau, ze zeggen ook veel over je algehele gezondheid. Broze, gespleten of afbrokkelende nagels kunnen het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen, veelvuldig contact met water en schoonmaakmiddelen of simpelweg natuurlijke veroudering. Het goede nieuws: met de juiste verzorging en voedingsondersteuning kun je je nagels weer sterk en gezond maken.
Herkenning: wat zijn broze nagels?
Broze nagels zijn kwetsbaar en beschadigen snel. Je herkent ze aan:
- Gespleten of gescheurde nagels
- Droge nagels met ribbels
- Afbrokkelende nagelranden
- Droge, pijnlijke nagelriemen
Hoewel het meestal een onschuldig probleem is, kan het ook wijzen op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.
Mogelijke oorzaken
1. Tekort aan vitamines en mineralen
Vitamine B (vooral B7/biotine) en ijzer zijn essentieel voor een gezonde celgroei en zuurstoftransport naar het nagelbed. Een tekort aan deze voedingsstoffen kan leiden tot broze nagels.
2. Veel contact met water en schoonmaakmiddelen
Vaak en langdurig handen wassen, schoonmaken, het gebruik van schoonmaakmiddelen, en afwassen zonder beschermende huishoudhandschoenen drogen nagels uit. Veelvuldig direct contact van je nagels met water en chemische huishoudelijke producten kunnen je nagels brozer maken.
3. Nagellak en nagelproducten
Langdurig dragen van nagellak kan vocht aan de nagels onttrekken, waardoor ze verzwakken. Ook het gebruik van nagellakremover is niet bevorderlijk voor de gezondheid van je nagels.
4. Mechanische schade
De meesten van ons doen het wel eens: onze nagels gebruiken als gereedschap (blikjes openen, tape lospeuteren), maar het kan splijten en scheuren van de nagels veroorzaken.
5. Leefstijl en omgevingsfactoren
Droge lucht, kou en zon kunnen het nagelbed uitdrogen, net als overmatig gebruik van handdesinfectiemiddel.
Verzorging: praktische tips voor gezonde nagels
Hydrateer dagelijks: Gebruik een voedende handcrème en nagelriemolie om uitdroging te voorkomen.
Knip voorzichtig, vijl liever: Knippen geeft druk op de nagelplaat; vijlen (in één richting) is zachter voor je nagels.
Bescherm je handen: Draag handschoenen bij het schoonmaken, als je afwast en in koude omstandigheden.
Wees zuinig met agressieve producten: Kies nagellakremover zonder aceton en vermijd nagelverharders met formaldehyde.
Beperk manicures: Overmatig vijlen, knippen en schoonkrabben kan de nagelplaat beschadigen.
Bescherm tegen uv-schade: Gekleurde lak of speciale topcoats beschermen je nagels tegen de nadelige effecten van zonlicht.
Voeding en suppletie: verzorg je nagels van binnenuit
Je nagels zijn opgebouwd uit keratine, een eiwit dat alleen goed kan groeien bij voldoende voedingsstoffen:
Eiwitten en aminozuren: Bouwstenen voor sterke nagels.
Biotine (vitamine B7): Ondersteunt de dikte en stevigheid van nagels.
IJzer en zink: Essentieel voor zuurstoftransport en celgroei.
Vitamine C: Nodig voor de aanmaak van collageen.
Collageen: bewezen ondersteuning voor sterkere nagels
Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en essentieel voor de stevigheid van bindweefsel, huid en nagels. Na je 25e neemt de natuurlijke productie elk jaar met ongeveer 1% af. Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks innemen van 2,5 gram collageenhydrolysaat binnen 6 maanden kan zorgen voor:
12% snellere nagelgroei
42% minder nagelbreuk
Stevigere, minder broze nagels
Ons Beauty Collagen bevat puur viscollageen type I, verrijkt met vitamines die bijdragen aan een gezonde huid en nagels. Door de gehydrolyseerde vorm neemt je lichaam het makkelijk op.
Conclusie
Gezonde nagels beginnen bij een gezonde leefstijl en gerichte verzorging. Door je handen te beschermen, voor voldoende voedingsstoffen te zorgen en collageen toe te voegen aan je routine, geef je je nagels structurele ondersteuning – van binnenuit én van buitenaf.
Photo by KARTIK GADA on Unsplash
